
食材
- 4 大匙中筋麵粉
- 2 大匙淺色紅糖壓實量
- 0.5 小匙南瓜派香料粉
- 0.5 小匙泡打粉
- 1 小撮鹽
- 3 大匙南瓜泥原味罐頭南瓜泥,不是調味好的南瓜派餡
- 2 大匙全脂牛奶
- 1 大匙植物油
- 0.25 小匙香草精
- 2 大匙打發鮮奶油 (選填)放在上面
步驟
- 1

拿一個可微波、容量至少 12 盎司(350 毫升)的馬克杯,放入麵粉、紅糖、南瓜派香料粉、泡打粉和鹽,用叉子拌勻,把結塊的糖弄散。
💡 馬克杯一定要夠大:蛋糕會膨脹,小杯子會滿出來。
- 2

加入南瓜泥、牛奶、油和香草精,攪拌到滑順,記得刮一刮杯底邊緣,別讓乾麵粉藏在那裡。
- 3

用強微波 75 秒,之後每次加 15 秒,直到蛋糕膨起、表面看起來已經凝固、輕壓中間會回彈,中間沒有濕麵糊。用牙籤插進中間,拿出來應該沾著濕潤的蛋糕屑,而不是濕麵糊。
💡 每台微波爐都不一樣;中間一凝固就停,微波過頭會變得像橡皮一樣。
- 4

放涼 2 分鐘;杯子和蛋糕中間都非常燙。喜歡的話放上打發鮮奶油。嚐一匙,再調整上面的配料。
⏱ 2 分鐘
做簡單點
用香料蛋糕預拌粉的馬克杯蛋糕
- 把 6 大匙香料蛋糕預拌粉和 2 大匙南瓜泥、2 大匙水、1 小匙油、¼ 小匙南瓜派香料粉拌勻。
- 微波 60 秒,再多微波 10 到 15 秒,直到中間會回彈。
不同飲食的版本
這些替換都針對這道食譜確認過。在 App 裡,Jude 知道你的飲食和過敏後,就會自動幫你替換。
AI 也會出錯:一定要看清楚標示。- 牛奶過敏
- 不用全脂牛奶:改用無糖燕麥奶或無糖豆漿
- 不用打發鮮奶油:改用椰子打發鮮奶油或直接省略
- 無乳製品
- 不用全脂牛奶:改用無糖燕麥奶或無糖豆漿
- 不用打發鮮奶油:改用椰子打發鮮奶油或直接省略
- 純素
- 不用全脂牛奶:改用無糖燕麥奶或無糖豆漿
- 不用打發鮮奶油:改用椰子打發鮮奶油或直接省略
- 小麥過敏
- 不用中筋麵粉:改用1:1 無麩質烘焙預拌粉這麼少的份量用 1:1 預拌粉就可以;口感會稍微更鬆軟。
- 無麩質
- 不用中筋麵粉:改用1:1 無麩質烘焙預拌粉這麼少的份量用 1:1 預拌粉就可以;口感會稍微更鬆軟。
下次試試: 下次可以在微波前,撒上一片壓碎的全麥餅乾和幾顆切碎的胡桃,吃起來就像有派皮的酥脆口感。
更清爽的吃法: 紅糖只放 1 大匙,上面改放原味優格,不用打發鮮奶油。
每份(估計值): 380 大卡 · 蛋白質 5 克 · 膳食纖維 2 克 · 鈉 280 毫克
火雞里肌一盤烤晚餐
兩人份平底鍋麵包餡
感恩節剩菜三明治