南瓜派馬克杯蛋糕

南瓜派的香料風味全收進一個溫熱、不加蛋的一人份蛋糕,用馬克杯微波就能做。

  • ⏱ 8 分鐘
  • 🍽 1 人份
  • 📈 簡單
  • 素食
  • 無堅果

含有: 麩質, 牛奶, 小麥

AI 也會出錯:一定要看清楚標示。
南瓜派馬克杯蛋糕

食材

  • 4 大匙中筋麵粉
  • 2 大匙淺色紅糖壓實量
  • 0.5 小匙南瓜派香料粉
  • 0.5 小匙泡打粉
  • 1 小撮鹽
  • 3 大匙南瓜泥原味罐頭南瓜泥,不是調味好的南瓜派餡
  • 2 大匙全脂牛奶
  • 1 大匙植物油
  • 0.25 小匙香草精
  • 2 大匙打發鮮奶油 (選填)放在上面

步驟

  1. 1
    Flour, brown sugar and spice stirred together with a fork in a large mug.

    拿一個可微波、容量至少 12 盎司(350 毫升)的馬克杯,放入麵粉、紅糖、南瓜派香料粉、泡打粉和鹽,用叉子拌勻,把結塊的糖弄散。

    💡 馬克杯一定要夠大:蛋糕會膨脹,小杯子會滿出來。

  2. 2
    Smooth orange pumpkin batter in the mug.

    加入南瓜泥、牛奶、油和香草精,攪拌到滑順,記得刮一刮杯底邊緣,別讓乾麵粉藏在那裡。

  3. 3
    A risen pumpkin mug cake with a set, springy top.

    用強微波 75 秒,之後每次加 15 秒,直到蛋糕膨起、表面看起來已經凝固、輕壓中間會回彈,中間沒有濕麵糊。用牙籤插進中間,拿出來應該沾著濕潤的蛋糕屑,而不是濕麵糊。

    💡 每台微波爐都不一樣;中間一凝固就停,微波過頭會變得像橡皮一樣。

  4. 4
    A warm pumpkin mug cake topped with whipped cream and a spoon dug in.

    放涼 2 分鐘;杯子和蛋糕中間都非常燙。喜歡的話放上打發鮮奶油。嚐一匙,再調整上面的配料。

    ⏱ 2 分鐘

做簡單點

用香料蛋糕預拌粉的馬克杯蛋糕

  • 把 6 大匙香料蛋糕預拌粉和 2 大匙南瓜泥、2 大匙水、1 小匙油、¼ 小匙南瓜派香料粉拌勻。
  • 微波 60 秒,再多微波 10 到 15 秒,直到中間會回彈。

不同飲食的版本

這些替換都針對這道食譜確認過。在 App 裡,Jude 知道你的飲食和過敏後,就會自動幫你替換。

AI 也會出錯:一定要看清楚標示。
牛奶過敏
不用全脂牛奶:改用無糖燕麥奶或無糖豆漿
不用打發鮮奶油:改用椰子打發鮮奶油或直接省略
無乳製品
不用全脂牛奶:改用無糖燕麥奶或無糖豆漿
不用打發鮮奶油:改用椰子打發鮮奶油或直接省略
純素
不用全脂牛奶:改用無糖燕麥奶或無糖豆漿
不用打發鮮奶油:改用椰子打發鮮奶油或直接省略
小麥過敏
不用中筋麵粉:改用1:1 無麩質烘焙預拌粉這麼少的份量用 1:1 預拌粉就可以;口感會稍微更鬆軟。
無麩質
不用中筋麵粉:改用1:1 無麩質烘焙預拌粉這麼少的份量用 1:1 預拌粉就可以;口感會稍微更鬆軟。

下次試試: 下次可以在微波前,撒上一片壓碎的全麥餅乾和幾顆切碎的胡桃,吃起來就像有派皮的酥脆口感。

更清爽的吃法: 紅糖只放 1 大匙,上面改放原味優格,不用打發鮮奶油。

每份(估計值): 380 大卡 · 蛋白質 5 克 · 膳食纖維 2 克 · 鈉 280 毫克

參考來源

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