रोस्टेड शकरकंद

कैरेमलाइज़्ड किनारे और क्रीमी अंदर का हिस्सा, बस एक शीट पैन और गरम ओवन से।

  • ⏱ 40 मिनट
  • 🍽 4 लोगों के लिए
  • 📈 आसान
  • वीगन
  • ग्लूटेन-फ़्री
  • डेयरी-फ़्री
  • मेवा-फ़्री
AI से गलती हो सकती है: लेबल हमेशा ज़रूर पढ़ो।
रोस्टेड शकरकंद

सामग्री

  • 900 gशकरकंदलगभग 3 मध्यम (2 lb), 1-इंच के टुकड़ों में कटे
  • 2 बड़ा चम्मचऑलिव ऑयल
  • 0.75 छोटा चम्मचकोशर नमक (मोटा नमक)
  • 0.25 छोटा चम्मचकाली मिर्च
  • 0.5 छोटा चम्मचस्मोक्ड पैपरिका (ज़रूरी नहीं)
  • 1 बड़ा चम्मचमेपल सिरप (ज़रूरी नहीं)

स्टेप

  1. 1
    A pile of evenly cut orange sweet potato cubes on a wooden cutting board, with a knife resting beside them.

    तैयारी: शकरकंद को रगड़कर धो लो (छीलना ज़रूरी नहीं) और 1-इंच के टुकड़ों में काटो ताकि वो बराबर पकें।

  2. 2
    Scrubbed sweet potatoes cut into even cubes on a board.

    ओवन को 425°F (220°C) पर गरम करो।

  3. 3
    Sweet potato cubes tossed with oil and paprika in one layer on a baking sheet.

    एक बड़ी बेकिंग शीट पर टुकड़ों को तेल, नमक, काली मिर्च और चाहो तो पैपरिका के साथ मिलाओ, और एक परत में फैला दो।

    💡 उन्हें जगह दो: भीड़ में टुकड़े भूरे होने की जगह भाप में पकते हैं।

  4. 4
    Roasted sweet potato cubes, browned at the edges, on the baking sheet.

    25 से 30 मिनट रोस्ट करो, आधे समय पर स्पैचुला से पलट दो, जब तक किनारे भूरे न हो जाएँ और काँटा डालने पर अंदर तक नरम न लगें।

    ⏱ 28 मिनट
  5. 5
    Roasted sweet potatoes glossy with maple syrup in a bowl.

    चाहो तो ऊपर मेपल सिरप डालकर मिला दो। एक चखो और ज़रूरत हो तो एक चुटकी नमक और डालो।

आसान बनाओ

शकरकंद वेजेज़

  • शकरकंद को टुकड़ों की जगह लंबी फाँकों में काटो: कम काटना पड़ेगा।
  • 425°F (220°C) पर 25 से 30 मिनट रोस्ट करो।

अगली बार: अगली बार, इन्हें थोड़े लाल मिर्च पाउडर और नींबू के रस के साथ मिलाओ, या ऊपर फ़ेटा चीज़ चूरकर डालो।

हल्की थाली: फ़ाइबर के लिए छिलके रहने दो और मेपल छोड़ दो; ये खुद ही मीठे होते हैं।

हर सर्विंग में (अंदाज़न): 220 kcal · 3 g प्रोटीन · 6 g फ़ाइबर · 420 mg सोडियम

इनसे मिलान किया गया

इस टेबल से और

Jude की टेबल पर अपनी जगह पक्की करो

हम तुम्हें बस एक बार ईमेल करेंगे: जब तुम्हारा TestFlight न्योता या App Store लॉन्च तैयार हो।

तुम कौन-सा फ़ोन इस्तेमाल करते हो?