Patates douces rôties

Des bords caramélisés et un cœur fondant, avec une seule plaque et un four bien chaud.

  • ⏱ 40 min
  • 🍽 Pour 4
  • 📈 Facile
  • Végan
  • Sans gluten
  • Sans produits laitiers
  • Sans fruits à coque
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Patates douces rôties

Ingrédients

  • 900 gpatates doucesenviron 3 moyennes (2 lb), coupées en cubes de 1 pouce
  • 2 c. à soupehuile d’olive
  • 0.75 c. à cafégros sel
  • 0.25 c. à cafépoivre noir
  • 0.5 c. à cafépaprika fumé (facultatif)
  • 1 c. à soupesirop d’érable (facultatif)

Étapes

  1. 1
    A pile of evenly cut orange sweet potato cubes on a wooden cutting board, with a knife resting beside them.

    Préparation : brosse les patates douces (les éplucher est facultatif) et coupe-les en cubes de 1 pouce pour qu’elles cuisent de façon homogène.

  2. 2
    Scrubbed sweet potatoes cut into even cubes on a board.

    Préchauffe le four à 425°F (220°C).

  3. 3
    Sweet potato cubes tossed with oil and paprika in one layer on a baking sheet.

    Mélange les cubes sur une grande plaque de cuisson avec l’huile, le sel, le poivre et le paprika si tu en utilises, et étale-les en une seule couche.

    💡 Laisse-leur de la place : trop serrés, les cubes cuisent à la vapeur au lieu de dorer.

  4. 4
    Roasted sweet potato cubes, browned at the edges, on the baking sheet.

    Fais rôtir 25 à 30 minutes, en les retournant à la spatule à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’ils soient dorés sur les bords et tendres à cœur quand on les pique avec une fourchette.

    ⏱ 28 min
  5. 5
    Roasted sweet potatoes glossy with maple syrup in a bowl.

    Arrose de sirop d’érable si tu veux et mélange. Goûtes-en un et ajoute une pincée de sel si besoin.

Rends-la plus simple

Quartiers de patates douces

  • Coupe les patates douces en quartiers plutôt qu’en cubes : moins de découpe.
  • Fais rôtir à 425°F (220°C) pendant 25 à 30 minutes.

La prochaine fois: La prochaine fois, mélange-les avec un peu de piment en poudre et de jus de citron vert, ou émiette de la feta par-dessus.

Une assiette plus légère: Garde la peau pour les fibres et saute le sirop d’érable ; elles sont déjà sucrées toutes seules.

Par portion (estimation): 220 kcal · 3 g de protéines · 6 g de fibres · 420 mg de sodium

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